Toiminnallinen vääräsääri

Toiminnallinen vääräsääri - sellainen kuulemma olen. Aika mehevä nimitys, eikös olekin. Kyseisen nimityksen sain viikolla tamperelaisella askelklinikalla jossa kävin tutkituttamassa koipiani. Klinikkavierailun taustalla on viimeaikaiset pohjeongelmat jotka ovat haitanneet harrastustoimintaa jonkin verran. Oikeastaan täytyy lähteä liikenteeseen vuoden 2008 syksystä jolloin vasen akillekseni mosahti poikki. Akilles operoitiin ja maltoin sen ihan rauhassa parannella ja se onkin ollut ihan hyvässä kunnossa, on kestänyt mettässä ryynäämiset sun muut harrastukset. Kuiteskin koivissa ja alaselässä on ollut enempi vähempi jatkuvasti vaivaa joten aattelin että olisko tuosta akillesepisodista jäänyt koipiin jotain sellaista epätasapainoa mikä vaivoja aiheuttaa. Ei muuta kuin askelklinikalle selvittelemään miten mies askeltaa.

Klinikkavierailun aikana katsottiin nilkkanivelten liikkeet ilman kuormaa, jalkapohjan painojakaumat sekä mielenkiintoisimpana liikeanalyysi juostessa. Lyhyesti tulokset olivat (oman ymmärrykseni mukaan):

• Nilkkanivelet toimivat OK. Nilkka tosin jäykkä.
• I ja II varpaiden tyvinivelet (MTP nivelet) olivat kuulemma mielenkiintoiset. Niiden pitäisi olla suurinpiirtein samalla tasolla mutta meikäläisellä niissä on selvää klappia. Synnynnäinen ominaisuus mutta vaikuttaa kuinka etenkin ponnistusvaiheessa jalka käyttäytyy.
• Juostessa askelkontakti hyvä. Ei kannalla mutta ei päkiälläkään vaan jotakuinkin niiden välistä.
• Juoksussa jalat ovat liian lähellä toisiaan. Näkyy kuvissa hyvin.
• Ponnistusvaiheessa jalkaterän etuosa jää liiaksi ulos, pitäisi kiertyä enemmän sisäänpäin. Tuohon varmaan vaikuttaa tuo I/II - MTP nivelten synnynnäinen omituisuus.
• Kahden edellisen kohdan+jäykän nilkan+kantaluun kierron seurauksena polvi-II varvas linja ei ole kohdallaan => aiheuttaa kiertoa pohkeeseen => pohjevaivat voivat olla seurausta tästä. Tämä on juurikin tuota otsikon toiminnallista vääräsäärisyyttä. Toiminnallista siksi että paikallaan seisoessa ei mitään merkittävää vääräsäärisyyttä löydetty.

Tuon pohjalta sitten fyssari mietti lääkkeitä millä tuota aletaan korjaamaan, saas nähdä kuinka käy. Alla fotot askelluksesta.

Lunta tuli ja hyvä niin. Vielä vähän lisää jotta pääsis pökkiin….

2013 vuosiyhteenveto

Huippu-urheilijathan useimmiten tekevät kattavan harjoitusanalyysin vuosittain. Katotaan mitä ollaan tehty, millä tehoalueilla ollaan menty, missä on menty metsään ja missä on onnistuttu. Analyysin perusteella sitten tehdään johtopäätöksiä siitä miten treenailua tulisi kehittää jotta podiumpaikka arvokilpailussa natsahtaisi.

Meiläläisellä ja huippu-urheilijalla ei ole mitään yhteistä tekijää mutta siitä huolimatta tässä pieni yhteenveto vuodesta 2013. Liikunnan suhteen meikäläisen tavoitehan on ollut niinkin simppeli kuin että liikuntaa pitäisi tulla tunti vuorokaudessa eli lyhyen matikan turvin siitä tulee 365h/vuosi. Se miten tuo tunti per päivä tehdään onkin sitten ollut ihan toisarvoista joskin tietysti hedonistisenä persoonana tavoite on ollut nauttia liikunnasta eikä rypistää naama kurtussa. Pitemmittä jorinoitta alla muutama kuva ala Garmin Connect.

Kokonaistuntimäärä jäi siis alle kolmensadan. Tavoite ei siis täyttynyt. Mitään suurempaa syytä tuolle liikkumattomuudelle ei ole. Helmikuussa olin lentsussa ja siinä tuli muutamia huilipäiviä. Kesäkuussa iski plantaarifaskiitti joka karsi juoksemisen minimiin mutta toisaalta fillarilla tuli sotkettua ihan hyvin. Joulukuussa on vaivannut pohje mutta kevyttä köpöttelyä ja muuta liikuntaa on tullut harrastettua aika hyvin. Eli syy liikkumattomuuteen on tainnut olla puhdas laiskuus ja maksimoitu pullamössöisyys.

Juoksua on näemmä tullut tehtyä eniten, etenkin maastossa/poluilla ryynäämistä. Tuo siis sisältää kaiken kartan ja kompassin kanssa tehdyn liikkumisen sekä polkulenkit. Pyöräilyä on jonkin verran, hiihtoa olisi voinut tulla vähän enemmänkin. Uinti ja säännöllisempi kuntosalihötkyily on aloitettu vasta syksyllä joten jos nyt ens vuonna jaksan samanlaiset analyysit kaivaa niin oletettavaa on että nuo tuntimäärät kasvavat.

Kisoja tuli yhteensä 31. 1 HiSu kisa, 2 hiihtokisaa, 2 rogaining kisaa, 6 hölkkäkisaa ja 20 suunnistuskisaa.

Se mikä tuolla Connectissä ei näy on erinäinen määrä koirankusetuslenkkejä joiden pituus on ollut välillä 15 min - 2,5 h. Välillä niissä on tullut jopa hiki joten sen puolesta niistä ainakin osan voisi tuonne mukaankin ottaa, mutta enpä jaksa tällä iällä enään säätää.

Siinäpä se, tänä vuonna yritetään saada tuo tunti / päivä kasaan. Lunta olisi kyllä kiva saada, hiihtämisellä voisi tuo pohkeen kiukuttelukin tasaantua...