Toiminnallinen vääräsääri

Toiminnallinen vääräsääri - sellainen kuulemma olen. Aika mehevä nimitys, eikös olekin. Kyseisen nimityksen sain viikolla tamperelaisella askelklinikalla jossa kävin tutkituttamassa koipiani. Klinikkavierailun taustalla on viimeaikaiset pohjeongelmat jotka ovat haitanneet harrastustoimintaa jonkin verran. Oikeastaan täytyy lähteä liikenteeseen vuoden 2008 syksystä jolloin vasen akillekseni mosahti poikki. Akilles operoitiin ja maltoin sen ihan rauhassa parannella ja se onkin ollut ihan hyvässä kunnossa, on kestänyt mettässä ryynäämiset sun muut harrastukset. Kuiteskin koivissa ja alaselässä on ollut enempi vähempi jatkuvasti vaivaa joten aattelin että olisko tuosta akillesepisodista jäänyt koipiin jotain sellaista epätasapainoa mikä vaivoja aiheuttaa. Ei muuta kuin askelklinikalle selvittelemään miten mies askeltaa.

Klinikkavierailun aikana katsottiin nilkkanivelten liikkeet ilman kuormaa, jalkapohjan painojakaumat sekä mielenkiintoisimpana liikeanalyysi juostessa. Lyhyesti tulokset olivat (oman ymmärrykseni mukaan):

• Nilkkanivelet toimivat OK. Nilkka tosin jäykkä.
• I ja II varpaiden tyvinivelet (MTP nivelet) olivat kuulemma mielenkiintoiset. Niiden pitäisi olla suurinpiirtein samalla tasolla mutta meikäläisellä niissä on selvää klappia. Synnynnäinen ominaisuus mutta vaikuttaa kuinka etenkin ponnistusvaiheessa jalka käyttäytyy.
• Juostessa askelkontakti hyvä. Ei kannalla mutta ei päkiälläkään vaan jotakuinkin niiden välistä.
• Juoksussa jalat ovat liian lähellä toisiaan. Näkyy kuvissa hyvin.
• Ponnistusvaiheessa jalkaterän etuosa jää liiaksi ulos, pitäisi kiertyä enemmän sisäänpäin. Tuohon varmaan vaikuttaa tuo I/II - MTP nivelten synnynnäinen omituisuus.
• Kahden edellisen kohdan+jäykän nilkan+kantaluun kierron seurauksena polvi-II varvas linja ei ole kohdallaan => aiheuttaa kiertoa pohkeeseen => pohjevaivat voivat olla seurausta tästä. Tämä on juurikin tuota otsikon toiminnallista vääräsäärisyyttä. Toiminnallista siksi että paikallaan seisoessa ei mitään merkittävää vääräsäärisyyttä löydetty.

Tuon pohjalta sitten fyssari mietti lääkkeitä millä tuota aletaan korjaamaan, saas nähdä kuinka käy. Alla fotot askelluksesta.

Lunta tuli ja hyvä niin. Vielä vähän lisää jotta pääsis pökkiin….

2013 vuosiyhteenveto

Huippu-urheilijathan useimmiten tekevät kattavan harjoitusanalyysin vuosittain. Katotaan mitä ollaan tehty, millä tehoalueilla ollaan menty, missä on menty metsään ja missä on onnistuttu. Analyysin perusteella sitten tehdään johtopäätöksiä siitä miten treenailua tulisi kehittää jotta podiumpaikka arvokilpailussa natsahtaisi.

Meiläläisellä ja huippu-urheilijalla ei ole mitään yhteistä tekijää mutta siitä huolimatta tässä pieni yhteenveto vuodesta 2013. Liikunnan suhteen meikäläisen tavoitehan on ollut niinkin simppeli kuin että liikuntaa pitäisi tulla tunti vuorokaudessa eli lyhyen matikan turvin siitä tulee 365h/vuosi. Se miten tuo tunti per päivä tehdään onkin sitten ollut ihan toisarvoista joskin tietysti hedonistisenä persoonana tavoite on ollut nauttia liikunnasta eikä rypistää naama kurtussa. Pitemmittä jorinoitta alla muutama kuva ala Garmin Connect.

Kokonaistuntimäärä jäi siis alle kolmensadan. Tavoite ei siis täyttynyt. Mitään suurempaa syytä tuolle liikkumattomuudelle ei ole. Helmikuussa olin lentsussa ja siinä tuli muutamia huilipäiviä. Kesäkuussa iski plantaarifaskiitti joka karsi juoksemisen minimiin mutta toisaalta fillarilla tuli sotkettua ihan hyvin. Joulukuussa on vaivannut pohje mutta kevyttä köpöttelyä ja muuta liikuntaa on tullut harrastettua aika hyvin. Eli syy liikkumattomuuteen on tainnut olla puhdas laiskuus ja maksimoitu pullamössöisyys.

Juoksua on näemmä tullut tehtyä eniten, etenkin maastossa/poluilla ryynäämistä. Tuo siis sisältää kaiken kartan ja kompassin kanssa tehdyn liikkumisen sekä polkulenkit. Pyöräilyä on jonkin verran, hiihtoa olisi voinut tulla vähän enemmänkin. Uinti ja säännöllisempi kuntosalihötkyily on aloitettu vasta syksyllä joten jos nyt ens vuonna jaksan samanlaiset analyysit kaivaa niin oletettavaa on että nuo tuntimäärät kasvavat.

Kisoja tuli yhteensä 31. 1 HiSu kisa, 2 hiihtokisaa, 2 rogaining kisaa, 6 hölkkäkisaa ja 20 suunnistuskisaa.

Se mikä tuolla Connectissä ei näy on erinäinen määrä koirankusetuslenkkejä joiden pituus on ollut välillä 15 min - 2,5 h. Välillä niissä on tullut jopa hiki joten sen puolesta niistä ainakin osan voisi tuonne mukaankin ottaa, mutta enpä jaksa tällä iällä enään säätää.

Siinäpä se, tänä vuonna yritetään saada tuo tunti / päivä kasaan. Lunta olisi kyllä kiva saada, hiihtämisellä voisi tuo pohkeen kiukuttelukin tasaantua...

Vuodet eivät ole veljiä keskenään

Hyvää Joulun jälkeistä elämään vain itse kullekin. Säästä ja lumen puutteesta on taidettu Joulun seutuvilla puhua enemmän kuin tarpeeksi. Tottahan se on että +5 ja vesisade ei välttämättä ihan jouluisin sää ole mutta eikös sitä väitetä että sillä mennään mitä annetaan. Viime vuonna tähän aikaan suksiteltiin jo kovasti ja Koukun lenkkikin tuli tehtyä jo 29. joulukuuta. Tänä vuonna ei vissiin ihan samaan pysty.

Mutta kyllähän sitä ilman luntakin saa ihan priimaulkoilua aikaiseksi. Eilen kävimme rouvan kanssa katsomassa paikallinen Natura-alue ja tänään köpöttelimme Hopeatieltä Kivikeskulle metsiä myöten. Etenkin tuo jälkimmäinen reissu oli oikein hieno. En ole ennen tuosta suunnasta Kivikeskulla käynytkään ja kivahan se oli tajuta että matka on itseasiassa varsin lyhyt joten tuonne suunnallehan täytyy lenkkiä tehdä jatkossa enemmänkin. Kivikeskuhan tietysti oli hieno ja kun sääkin suosi niin olihan kivaa. Tais rouva ja koirakin tykätä. Vähän fotoja alempana.

Koipi ei oo ihan terve vieläkään. Pohkeessa jotain vikaa joten täytyy tyytyä näihin metsässä köpöttelyihin. Toivotaan että sitä lunta tulisi jotta pääsis pökkimään. Sitä hommaa koipi kestänee.

Hiihtokausi avattu

Kun tuli uhottua että tänään hiihtokausi avataan niin pitihän sitä sitten mennä suksia ulkoiluttamaan. Vajaa tunti ja pikkasen reilu kymppi harjulla. Aika pöperöistä, mutta eipä ollut kiviä. Kivaa hommaa taas vaihteeksi…
Viime vuonna kausi avattiin 16.12 ja Koukulla käytiin jo ennen vuoden vaihdetta, saas nähdä kuinka nyt käy...

Jumipäivitykset

Eka Teivo cuppi tuli kölkyteltyä pari viikkoa sitten. Ei mennyt ihan tuubiin tuo reissu. Tein kerrankin kunnon verryttelyt eli hölköttelin Teivoon kotoa ja sitten vielä hiukan hötkyilyä ennen starttia. Paukun jälkeen matka eteni tutun kaavan mukaan eli hiukan päälle 4min kilsavauhtia. Keli oli aika liukas eli mustaa jäätä oli asvaltin pinnassa ja senpä takia tuli pikkuisen lipsuteltua. Takaisinpäin tullessa n. kilsa ennen maalia toisessa pohkeessa vihlaisi ja kipu oli aika napakkaa maaliin asti. Normaalijärjenjuoksulla varustettu homo sapiens olisi himmannut heti kun tuo vihlaisu pohkeessa tapahtui mutta numerolappu rinnassahan homo sapiens muuntautuu homo urpoukseksi jolloin normaali aivotoiminta keskeytyy joka siis tarkoitti sitä että hölkyttelin tosiaan maaliin asti. Illalla pohje oli kipeä, kuten seuraavanakin päivänä ja sitä seuraavana jne. Oma diagnoosini on että leveä kantalihas (m. soleus) repesi hiukan yläosastaan. Koipi oli muutaman päivän kävellessäkin kipeä ja ekan kerran yritin juoksuaskelia reilun viikon päästä - ei kestänyt. Nyt on huilailtu jo yli kaksi viikkoa ja ei koipi ihan terve ole vieläkään. Onneksi hiihtokelit alkaa olla kohdallaan joten jo tänään taidan mennä kokeilemaan miten koipi suksihommia kestää...

Jeesus tulee - oletko valmis?

Kävin lenkillä ja Garmin näytti jälkeenpäin reitin olleen oheisen mukainen:

Ja vakuutan että en uinut, soutanut, surffannut vaan ihan oikeasti hölkkäsin. 

Ihmettelinkin kun on vähän huimaillut, päätä on särkenyt ym. Luulin että tautia on pukkaamassa mutta taitaa oireet johtua pyhän hengen läsnäolosta kehossani:-) Tai sitten siitä että keskiviikkona Ozzy et al manasivat meikäläisen sekaisin Hartwall areenalla.

Tänään Teivo cuppia ja huomenna vaellusta - sillä sapluunalla tämä viikonloppu...

Ei oikein mitään asiaa

Viimeisen päivityksen jälkeen ei mitään oikein ihmeitä ole liikuttamisrintamalla tapahtunut. TESKUn testi tuli köpöteltyä ja tulokset pikkasen paremmat kuin viime vuonna eli tarkoittaa sitä että jonkinlaista kehittymistä ikääntymisen aiheuttamasta yleisestä taantumasta huolimatta on tapahtunut. Parannukset olivat kyllä sen verran vaatimattomia että en ala tässä vielä uhoamaan ensi kauden osalta yhtään mitään.

Muutoin olen ylimenokauden jälkeen vähitellen palautunut lenkkeilyn pariin. Viikottaisia kohokohtia on torstain sähläykset sekä sunnuntain maastovaellukset. Muutoin mukaan on mahtunut pientä lenkin tynkää, vähän kuntosalia ja vielä vähemmän uintia. Ens lauantaina voisi mennä Teivo cuppia hölkkäämään.

Hierojan opinnot on siinä pisteessä että koulun klinikka pyörii jo ja omalla praktiikallakin on jo hierontaa tarjolla jäsenienkorjauksen lisäksi. Tarkoitushan on tulla aikanaan koulutetuksi hierojaksi. Rekisteröityneet hierojat onkin ihan eri asia:-)